الشتاء: أي المكمّلات تختار؟

في الشتاء يقلّ ضوء الشمس ويتباطأ تصنيع فيتامين D في الجلد. غالبًا ما يُنصح البالغون بمكمّل من 1000 إلى 2000 وحدة دولية يوميًا.

اطلب قياس مستوى الفيتامين في الدم قبل الاستخدام المطوّل.

يساهم الزنك في الوظيفة الطبيعية للجهاز المناعي. تكفي عادةً جرعة من 10 إلى 15 ملغ يوميًا مع نظام غذائي متنوّع.

تساهم أوميغا 3 من نوع EPA/DHA في الوظيفة الطبيعية للدماغ. قد يساعد المكمّل المنتظم خلال الأشهر الأقل إشراقًا.

الحمل والرضاعة والعلاج الطبي: المكمّلات ليست بلا مخاطر. صيدليك هو أفضل من يعدّل الدورة.